近年来，随着患有乳腺增生女性的增多和年龄呈现低龄化，已经成为了女性朋友们都比较关心的问题。济宁红房子医院医师说：作为女孩子我们应该学会好好的呵护自己的乳房，做好了乳房保健才可以让我们的乳房更加的健康，尤其是现在的年轻职业白领女性。

　　那么，哪些好的方法可以预防乳腺增生的病发呢?

　　1.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　2.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　3.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

　　4.控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

　　5.其他：避免多次人工流产、药物流产;产妇多母乳喂养，能防患于未然。

　　温馨提示：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。